孟姓發源地為山東、河南二地。早期孟姓迅速播遷於鄰近山西、河北等地。西漢有山東人孟喜（宣帝時立為博士）一族在當地繁衍旺盛，故有東海郡。東漢時，陝西人孟光遷於（今江蘇蘇州），另有名士孟嘗出浙江。魏晉南北朝之際，北方戰火連綿，孟姓發展史上出現了第一次大規模的南遷，山東孟姓多徙吳越（今江蘇、浙江一帶）；河南孟姓多遷楚漢（今湖北、江西北部一帶）。三國東吳大臣孟宗一族在湖北一帶發展繁茂，故有江夏郡。另有猛將孟獲出建寧（今雲南曲靖）。唐時，孟姓名人蜂擁，出現了孟浩然、孟郊、孟雲卿等當時著名的大詩人。孟浩然為襄州襄陽（今屬湖北）人，孟郊為浙江德清人，其族人在當地發展勢旺，治郡為武康縣。另外，此期社會安定，人口繁衍較快，是孟姓家族史上一個較平穩的發展期。五代時，邢州龍岡（今河北邢臺西南）人孟知祥建後蜀政權（在今四川成都建都）當了皇帝，孟姓一族蜀地發展之盛況，不可言表。宋元時期，因金兵、蒙古軍隊爭戰中原，遂有北方孟姓二次大舉南遷，以長江中下游地區較為集中，並且開啟了孟氏南支。明代有孟姓由山西大槐樹移居河南、河北、天津、東北等地。清代又有孟姓渡海入臺，進而定居海外。今日孟姓人口據統計約330餘萬，尤以山東為多，約占全國漢族孟姓人口的百分之二十六，河南、遼寧、黑龍江、吉林、河北等省亦多孟姓，上述六省孟姓約占全國漢族孟姓人口的百分之六十七。